Ya
sabemos que se recomienda dormir o boca arriba con una almohada bajo las
rodillas o de lado en posición fetal.Pero yendo un poquito más lejos. . . hace un tiempo leí que se debe de dormir sobre el lado izquierdo por múltiples beneficios. Así comparto con vosotros esta información que puede ser útil.
Se
dice que es recomendable dormir sobre el lado izquierdo porque dicha postura
facilita el trabajo que han de realizar nuestros órganos, promueve la
circulación, para una digestión más optima...
Se
publica en The Journal of Clinical Gastroenterology recientemente
un artículo en donde el doctor John Doulliard afirmaba esta postura como la correcta.
Algunos de los beneficios que debemos de conocer son:
Algunos de los beneficios que debemos de conocer son:
1. Correcto funcionamiento de la linfa:
La zona izquierda dormida el sistema linfático es el lado por donde drenamos, por donde la linfa transporta importantes elementos como proteínas, glucosa, metabolitos ... que deben filtrarse por los nódulos linfáticos hasta llegar al ducto torácico.
2. Por nuestra anatomía:
Por la posición del estómago y el páncreas colocados en este mismo lado se favorece la digestión, canalizando mejor los jugos gástricos y las encimas pancreáticas se secreten más fácilmente.
Si descansas después de comer, recuerda hacerlos recostándote sobre el lado izquierdo. Ese descanso no debe ser mayor de 10 mins.Es diferente a las siestas vespertina, que suele ser de 20 minutos o más.
Además, se facilita que el hígado y la vesícula secreten sus enzimas hacia el lado digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando todos los ácidos estomacales. Realizaremos una digestión más corta y no tendremos esa pesadez después de comer.
Yo soy de las que duermo una "mini siesta", digo "mini" porque no cuento con más tiempo sino dormía más. Tengo la costumbre de echarme sobre el lado izquierdo del cuerpo y la verdad que me levanto menos inchada que tras haber comido.
Yo soy de las que duermo una "mini siesta", digo "mini" porque no cuento con más tiempo sino dormía más. Tengo la costumbre de echarme sobre el lado izquierdo del cuerpo y la verdad que me levanto menos inchada que tras haber comido.
3. Una mejor función del cardias
Más del 80% del corazón se encuentra del lado izquierdo. La aorta sale del corazón haciendo una forma adecuado hacia el lado izquierdo hasta bajar al abdomen.
Durmiendo de este lado, nuestro corazón bombeará la sangre fácilmente y de forma más optima.
A su vez, esta postura, nos permite que los intestinos se alejen de la vena cava, la cual circula por el lado derecho y hace volver la sangre al corazón.
4. Nuestro Bazo
El bazo se encarga de filtrar la linfa y la sangre. Se coloca del lado izquierdo del cuerpo. Esta colocación facilita el regreso de sus fluidos por la acción de la gravedad.
Como hemos visto la mayoría de nuestro sistema linfático ejecuta su tareas en este lado.
5.Eliminación de residuos
El intentino delgado utiliza la válvula iliocecal (VIC), situada en nuestro lado derecho, para expulsar las toxinas hacia el inicio del intestino grueso. Cruza el vientre y desciende por el lado izquierdo.
Durmiendo del lado izquierdo, permitimos que la gravedad ayude a enviar los desechos hacia el intestino gruesos de manera natural. Durante la noche, los desechos se moverán con mayor facilidad y la evacuación matinal será mas sencilla.
No se trata de dormir toda la noche en esta posición, simplemente se trata de variar un hábito, o de acostarnos o dormir el mayor tiempo posible de este lado.
Lo que sí notamos, en muchas ocasiones nos levantamos con dolores musculares o sintiendo el organismo pesados y lento. Muchas de las molestias que probablemente mejoren cambiando nuestra postura al acostarnos Así que ya sabes, por tu salud, siempre será más recomendable dormir del lado izquierdo.
Quizás prestando atención a la posición al dormir, notaríamos grandes beneficios.
¿lo intentamos esta misma noche?
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